В жизни многих людей возникают ситуации, когда хочется и даже нужно что-то сделать, но происходит откладывание на неопределенный срок. В итоге человек так и не берется за работу, а потом винит себя. Это состояние как раз и называется прокрастинацией.
Слово само по себе необычное и отчасти оно даже отпугивает людей. На самом деле, в этой проблеме можно легко разобраться и даже искоренить ее раз и навсегда, если действовать грамотно и последовательно.
Что это такое?
Само слово появилось в лексиконе русского человека из английского языка. Оно переводится как «откладывание на потом», причем не только мыслей, но и дел. Человек, страдающий от данного состояния, постоянно отодвигает сроки решения по-настоящему важных дел и занимается чем-то другим. Все это приводит к раздражению на самого себя и окружающий мир, угнетению собственной самооценки, расстройству психики.
Сразу стоит оговориться, что прокрастинация – это состояние, при котором откладывание дел происходит постоянно. То есть случай, когда человек просто перенес задачу на завтра, так как сегодня решить ее не успел, это, скорее, корректировка плана.
По каким причинам возникает?
Существует несколько факторов, приводящих к формированию данного состояния.
- Наличие неудачного опыта. Пожалуй, самая распространенная причина, приводящая к прокрастинации. Например, человек уже выполнял аналогичную задачу и получил неудовлетворительный результат, что привело к страху перед повторением ситуации.
- Множество незавершенных дел. Многим людям, особенно в современном мире, когда жизнь кипит, некогда доводить дела до конца. В итоге накапливаются «хвосты», которые требуют завершения, а сделать это не получается по причине того же дефицита времени.
Если ничего не предпринимать, то есть не устранять описанные причины, ситуация может усугубиться, и самооценка упадет на фоне ухудшения репутации.
Как бороться с прокрастинацией?
Порядок действий для устранения данного состояния выглядит так.
- Сначала необходимо составить список дел по степени важности и срочности. То есть сначала выполняются важные и срочные, затем – неважные и срочные. После этого – важные и несрочные и в самом конце – неважные и несрочные. Главное – грамотно расставить приоритеты и установить четкие дедлайны.
- Далее стоит покопаться в прошлом и понять, с чем были связаны неудачи. Вероятно, с тем, что какие-то действия были выполнены неправильно, и все может обернуться идеально, если их исправить. Нужно подумать, что именно будет сделано по-другому, и как это реализовать.
- Не рекомендуется оставлять «хвосты». То есть если по какой-то причине дело не может быть сделано сейчас, не составит труда перенести его решение на потом, но не на неделю и месяц, а на завтра. Не рекомендуется переходить к следующей задаче, пока не будет сделана предыдущая.
- Следует научиться грамотному планированию. Любые дела обязательно должны подразумевать форс-мажоры. Конечно, прогнозы должны быть оптимистичными, но и худшие варианты упускать из виду нельзя.
Существует еще один немаловажный принцип, который заключается в рациональном планировании времени и трезвом взгляде на вещи.