Человек – это часть общества. Ему крайне важно, как его видят окружающие, и что о нем думают. Немаловажную роль играет также самооценка – отношение к себе. Как правило, самооценка закладывается еще в детстве и продолжает формироваться на протяжении всей жизни. От ее уровня зависит место в социуме, даже успех в жизни.
Что это такое?
С точки зрения психологической науки самооценка представляет собой комплекс личных представлений о себе через сравнение своей личности с личностями окружающих. Они играют важнейшую роль в процессе создания собственного образа или концепции себя. В основу самооценки, как правило, заложены ценности особой социальной значимости, без которых осознание себя не представляется возможным.
Типы самооценки и ее уровни
В психологической науке сегодня выделяют два основных вида самооценки. К примеру, она может быть адекватной и неадекватной.
- В первом случае самооценка оптимальная. То есть четко отражает характеристики личности и ее представления о самой себе. Для человека с адекватной самооценкой важны люди, которые его окружают. Он рационально оценивает их точки зрения и в то же время ориентируется на собственные представления, связанные с пользой или вредом действий.
- Во второй ситуации самооценка чрезмерно низкая или, наоборот, высокая. Степень неадекватности может быть низкой, средней, высокой. В последнем случае человек страдает от психических расстройств и нуждается в работе с психологом, поскольку самостоятельно вносить корректировки проблематично.
Главная задача каждого человека, желающего расти и развиваться личностно, заключается в создании адекватной самооценки.
Что представляет собой структура самооценки?
В нее заложен когнитивный и эмоциональный аспект. Каждый из них заслуживает детального рассмотрения.
- Когнитивный компонент переводится как «знания» и состоит из представлений человека о себе и своих способностях, положительных и отрицательных характеристиках.
- Эмоциональный компонент представляет собой отношение индивидуума к себе и всевозможным проявлениям своей личности. Эмоции по отношению к себе зачастую носят противоречивый характер.
Разница между двумя этими элементами – чисто теоретическая. В реальной жизни они сосуществуют между собой неразрывно.
Какие факторы влияют на формирование самооценки?
Условно их можно разделить на несколько групп:
- социальные факторы – это семья (родители), одноклассники, группа в высшем учебном заведении, коллектив на работе и пр.;
- личностные моменты – особенности эмоций, темперамента, характера человека;
- притязания, цели и задачи по жизни.
Самооценку закладывают в человека его родители. Их задача заключается в том, чтобы научить ребенка адекватно относиться к самому себе и соответствовать собственным предпочтениям о своей личности на практике. Затем ребенок действует сам, умея себя поставить в любом коллективе, чтобы вызывать уважение со стороны окружающих людей.
По статистике люди, у которых занижена самооценка, менее счастливы в личной жизни и не успешны в карьере. Лица, у которых она завышена, нередко сталкиваются с разочарованиями.
Что входит в структуру самооценки?
Вообще, можно назвать множество моментов, но логично и целесообразно выделить лишь некоторые из них:
- самоуважение – то, насколько человек себя уважает, прямо пропорционально влияет на то, как он себя оценивает;
- уверенность в себе – люди, уверенные в своих силах, имеют адекватную самооценку, неадекватна она у тех, кто этой уверенности не имеет;
- ощущение собственной полноценности при сравнении себя с другими, четкое видение своих сильных сторон и аспектов, нуждающихся в проработке;
- внутренняя гармония – это состояние должно преобладать у физически и психически здорового человека всегда, даже если в жизни происходят какие-то трудности;
- зависимость от мнения окружающих – чем меньше человек беспокоится о том, что скажут и подумают о нем другие, тем более высокой самооценкой он обладает.
Чтобы самооценка в целом была достаточно высокой, необходимо привести все эти моменты в норму.
Как не нужно поднимать самооценку?
Не стоит извиняться перед другими людьми за все подряд и все время проводить в "душном помещении" внутреннего пространства, это негативно влияет на психику. Также стоит следить за собственной внешностью и постепенно выходить из зоны комфорта – к новым победам и свершениям. Желательно регулярно обучаться чему-то новому и записывать свои успехи в журнал. Нужно регулярно внутренне поддерживать свою самооценку быть уверенным в своей красоте и внутренней силе.
Отказаться, в свою очередь, стоит от лишних эмоций и от проекции неудач в одной сфере на другие области жизни. То есть если одно свидание не получилось, это вовсе не означает, что с другими будет то же самое. Или если одна рабочая задача выполнена плохо, это не говорит о том, что та же участь ждет другие задачи. Наоборот, стоит всегда нацеливаться на позитивный лад и ожидать лучших результатов.
Для повышения самооценки рекомендуется сменить кругобщения, отказавшись от взаимодействия с токсичными людьми. Дело в том, что это мешает саморазвитию и личностному росту, к тому же окружающие зачастую сами портят самооценку всем, с кем имеют дело. Лучше всего вступать в диалоги только с умными, раскрепощенными и приветливыми людьми, чтобы получать от них заряд энергии и постоянно учиться чему-то новому и прекрасному.