Центр стратегического коучинга и психотерапии Дамиана Синайского
Центр стратегического коучинга и психотерапии Дамиана Синайского
æ ä ð
Звоните и пишите |
+7 926 672 45 95 (Москва)
(495) 128-93-48 (Москва)
(812) 602-76-38 (С.-Петербург)
Skype: damian.synaysky
E-mail: DamianSynaysky@gmail.com

Как правильно отдыхать?

Итак: Как правильно отдыхать, чтобы нормально выйти на работу?

С детства нас учат, как правильно и много работать с высокой ответственностью. Но нас никто и нигде не учил правильно отдыхать. В итоге, мы работаем до упора. Усталость накапливается как снежный ком и превращается в хроническую. И мы попадаем в западню порочного круга. Напряженная работа вызывает усталость. Усталость вызывает напряжение физическое и психологическое. Мы "тупо" лежим на диване и расслабляемся алкогольными напитками. 
Тело вроде отдохнуло, но психологическое напряжение накапливается. Это вызывает раздражение, конфликты и другие психологические аномалии. Постепенно работа превращается в унылое зарабатывание денег и обсуждение последних сплетен. Мы перестаем замечать и уже не можем себе даже представить, что можно работать и отдыхать с радостью, любить и нежно относиться к близким, уважительно и доброжелательно к коллегам по работе... 
 

Советы, как правильно отдыхать:

1. Начинайте планировать мероприятия на праздники и выходные заранее, обсудите их с родными, близкими, друзьями, примите совместное желание. Это период обсуждения отдыха поможет начать настраиваться, испытывать радость от предвкушения отдыха.

2. Активный отдых:

- на свежем отдыхе: выехать на природу за город, прогулка в парке, пикники, коллективные игры, просто погулять по своим любимым уголкам родного города;
- сходить в кинотеатр, театр, картинную галерею, филармонию, на последнюю премьеру, выставку, концерт;
- если вы планируете провести отдых за границей, составьте план путешествия, продумайте маршрут сами, список достопримечательностей. 

3. "Пассивный" отдых:

  • дома: запланировать прочитать давно отложенную книгу, обсудить с женой-мужем свою жизнь и поговорить о содержательных планах на будущее, провести романтические вечера и любовные ночи;
  • поговорить и обсудить с детьми их мечты и планы на будущее, помочь своим детям принять правильное решение;
  • провести с родными и друзьями веселые застолья с прекрасными винами и вкусной едой. Заранее продумать сценарий застолья, это могут быть костюмированные встречи с интересной тематикой и веселыми познавательными играми;
  • в один из дней уединиться, чтобы побыть наедине со своими мыслями, могут придти очень даже плодотворные идеи, связанные как с личной жизнью, так и с работой;
  • обязательно высыпаться и попробовать приобрести "здоровые" навыки в еде, распорядке, в планировании своей жизни;
  • попробуйте задуматься о своих вредных желаниях и пристрастиях и начинать постепенно от них избавляться;
  • попробуйте приучить себя к физическим тренировкам, сходить в сауну, баню. 
     

4. Ни в коем случае не берите с собой ноутбук с рабочими заданиями. Попросите коллег звонить вам только в крайнем случае.

5. Не забудьте про шопинг - покупка красивых и стильных вещей добавит дополнительной радости и повысит самооценку.

6. Сходите в салон красоты, на массаж, получите радостные и положительные эмоции.

7. Хорошо осознайте, что правильный отдых даст вам не только заряд на рабочий период, не только продлит вашу активную жизнь, но и поможет вам, наконец, научиться наслаждаться полнотой своей жизнью, каждым ее мгновением, научиться ценить и любить себя, своих близких, просто научиться радоваться жизни и поможет вам эту радость сохранить на рабочий период.

 

Мы хотим жить счастливо, давайте начнем с ближайших праздников или прямо с завтрашнего дня!

 

Ваш Д.С.