Эмоциональный интеллект представляет собой способность к пониманию чувств, эмоций и переживаний. Люди, имеющие возможность погружаться в этот мир, как правило, более счастливы. С помощью EQ можно легко управлять своими эмоциями – как хорошими, так и плохими, а также использовать их для достижения любых целей в жизни и решения узких задач.
Кому нужно развитие эмоционального интеллекта?
В первую очередь, подросткам, которые хотят расти и развиваться в здоровом расположении духа, вдохновляться окружающим миром на новые достижения и побороть типичные проблемы пубертатного периода.
Но стоит понимать, что подростки – это далеко не единственные люди, кому нужно развиваться в этом направлении. На самом деле, многим взрослым тоже не хватает хороших эмоций, зато плохие находятся в избытке и требуют искоренения. Так что развитие эмоционального интеллекта полезно всем, кто хочет решить проблема с чувствами и повысить качество собственной жизни.
Базовые принципы развития эмоционального интеллекта
-
первым делом нужно научиться наблюдать за самим собой, своими чувствами, чтобы отслеживать малейшие изменения и корректировать их в сторону улучшения. Помогут в этом специальные упражнения. Их можно выполнять самостоятельно или с психологом, психотерапевтом. Если хочется быстрого и эффективного результата, стоит рассмотреть именно второй вариант; - второй базовый принцип заключается в понимании других. Этому нужно учиться, так как все люди индивидуальны, и психика у каждого устроена по-своему. Сначала можно научиться понимать свою вторую половинку, детей, родителей. Затем – коллег и начальников. А впоследствии и всех других окружающих людей;
- третий момент заключается в том, чтобы направлять накопившиеся эмоции в нужное русло. Ведь если контролировать эмоции сложно, то реагировать на них должным образом можно достаточно легко. Если в тот или иной момент времени основная эмоция – радость, то ее можно направить на созидание. Если это, наоборот, грусть, можно позволить себе немного отдохнуть и привести мысли в порядок;
- четвертый способ развития эмоционального интеллекта предполагает мотивацию самого себя на достижение целей. Черпать вдохновение можно, откуда угодно – из поддержки родных и близких людей, успешных гуру в определенной сфере и т. д. Следует помнить о том, что больше никто, кроме самого человека, не заинтересован в его успехе;
- и, наконец, пятый принцип подразумевает наполнение эмоции правильными убеждениями и установками. Это касается семейных и профессиональных отношений. Любой эмоциональный всплеск должен сопровождаться формированием определенных выводов, чтобы впоследствии каждое чувство было более ровным и в то же время оставалось глубоким.
Развивать эмоциональный интеллект нужно с детского возраста. Причем делать это необходимо с помощью родителей и специализированных психологов. Взрослым людям, особенно тем, кто пережил определенные потрясения, помогут психотерапевты.